Wendy In de Braak

Wandelen in het bos/Oefentherapie in het bos

door Wendy In de Braak

Welkom bij deze inspirerende groepslessen!

Wil jij je weer lekker kunnen bewegen en vol energie voelen?

Oefentherapie in het bos

We vertrekken vanaf het praktijkadres op de Meendaal 194 of

vanaf de parkeerplaats bij het de sporthal 't Vroendel in Gronsveld Keerderweg 1 en lopen

van daaruit richting het Savelsbos. 

Ruim een uur wandelen begeleidt door Oefentherapeut Wendy In de Braak.

Tijdens het lopen worden er diverse dynamische makkelijk uitvoerbare oefeningen gedaan waar je soepel, fitter, energieker en meer spierkracht van krijgt.

Doel:

• In beweging blijven
• Je fitter voelen
• Kracht in lichaam opbouwen en behouden
• Beter kunnen lopen
• Je hoofd leeg maken
• Je beter in je vel voelen
• Optimaliseren van je lichaamshouding
• stimuleren van botaanmaak
• Verbeteren van je alhele conditie, spierkracht, souplesse en coördinatie.

Waarom in de buitenlucht?

• Bewegen in de buitenlucht is goed voor je immuunsysteem.
• In de natuur zijn is voor je brein een MUST!
• Door buiten op onverharde grond te lopen oefen je je balans, je brein blijft actief en alert.
• Mensen gaan steeds minder naar buiten en bewegen minder.
• Alle aspecten die ik belangrijk vind in een oefentherapeutische behandeling kunnen tijdens een wandel les worden toepast.

Wat heb je nodig?

• Een paar stevige schoenen die vies mogen worden en waar je lekker op kan lopen.
• Een broek en een jas/vest/trui die tegen vies en koud weer bestand is en waar je lekker in kan bewegen.

Wanneer?

• Op dinsdag van 13.00- 14.30 met uitlooptijd tot ongeveer 14.45 uur
• Op donderdag van 11.00 – 12.30 met uitlooptijd tot ongeveer 12.45 uur.

Voor wie?

Voor iedereen die graag op een laagdrempelige manier wil werken aan zijn conditie, beweging en zich vitaler wil voelen. Je moet wel in staat zijn om een uur  in een rustig tempo te kunnen wandelen. We wisselen het wandelen met oefeningen af. 

De groepslessen zijn een unieke mix van beweging, mindfulness en sociale interactie. Ik heb zorgvuldig verschillende thema’s geïntegreerd om jouw lichaam en geest in balans te brengen. Hier is wat je kunt verwachten:

1. Balans en Coördinatie: We dagen je uit om je evenwicht te vinden en je coördinatie te verbeteren. 

2. Motorische Vaardigheden: We werken aan het verfijnen van je bewegingsvaardigheden. Of het nu gaat om krachtige bewegingen of subtiele bewegingen, er wordt evroor gezorgd dat je lichaam soepel en efficiënt beweegt.

3. Kracht en Conditie: Elke les wordt het hele lichaam aangesproken. We richten ons op spieroefeningen die je kracht vergroten en je conditie verbeteren.

4. Mindfulness en Breintraining: Ademhalingsoefeningen en bewuste aandacht helpen je om in het moment te zijn. We dagen je brein uit met fasciale bewegingsketens en cognitieve opdrachten.

5. Buiten Zijn: De frisse lucht en natuurlijke omgeving versterken je welzijn. Je brein reageert positief op de buitenlucht en de specifieke oefeningen die we doen.

6. Sociale Connectie: Tijdens de lessen is er ruimte om met je medegroepsleden te praten. Samen bewegen en lachen versterkt de band tussen ons.

7. Alternatieven: Geen zorgen als je bepaalde oefeningen niet kunt uitvoeren. We hebben altijd alternatieven klaarstaan, zodat iedereen kan meedoen.

Kortom, onze groepslessen zijn een holistische ervaring waarbij je lichaam, geest en sociale interactie in harmonie samenkomen. Voel je vrij om mee te doen en ontdek hoe goed je je kunt voelen! 

Tevens kun je deze lessen zien als preventieve oefentherapie of als nazorg na een periode van individuele behandelingen.

Ervaringen van cursisten:

"Tijdens en na de les voel ik me heel energiek"

"Het lopen/wandelen gaat steeds soepeler naarmate het uur vordert"

"Mijn voeten zijn soepeler en ik sta rechter"

"Mijn benen bewegen makkelijker"

"Het evenwicht is beter en ik sta stabieler"

"Na de les voel ik me fit, alsof ik gesport heb"

"Na de les zou ik zo nog een stuk kunnen lopen, het uur vliegt voorbij"

"Doordat je heel bewust wordt van je lichaam denk je niet aan andere dingen"

"In mijn hoofd is het helemaal rustig"

"Elke week is weer een feestje"

"Ik heb geen individuele behandelingen meer nodig"

"ik heb jaren met rugklachten gelopen, nu kan ik met gemak 10 km zonder rugpijn"

Tarief:

 10 lessen strippenkaart voor € 50,-  strippenkaart 3 maanden geldig

   5 lessen strippenkaart voor € 25,-  strippenkaart 2 maanden geldig

een losse les:    €  6,-

Interesse 

Heb je interesse stuur dan een mail naar info@wendyindebraak.nl of een appje naar 06 13 49 27 29

Graag vermelden:

• je naam
• leeftijd
• telefoonnummer en email adres
• Eventuele zaken waar ik rekening mee moet houden (bijv: voet-, knie -rugklachten, neurologische problemen)

Deelname na aanmelding!

Alleen bij storm of hele harde regen gaat de les niet door.

Tarief:

10 lessenstrippenkaart: € 50,-

losse les: € 6,-

De strippenkaart kun je ook gebruiken voor de oefentherapie lessen in het bos

op dinsdag 13 uur of donderdag om 11 uur. 

Interesse

heb je interesse stuur dan een mail naar info@wendyindebraak.nl of een appje naar 06 13 49 27 29

Graag vermelden:

• je naam
• leeftijd
• telefoonnummer en email adres
• eventuele zaken waar ik rekening mee moet houden ( bijvoorbeeld: artrose, osteoporose, neurologische problemen, andere ziekten)